nie wiem

Wiem, że to nie tylko jedzenie co 3 godziny, ale jednak to też jest ważne z tego co czytałem. Czyli na przykład białko/gainer to strata pieniędzy ?

Zaznacze od razu ze nie pilem nie wsuwalem w zasadzie sobie narazie tylko teoretyzuje - ale odnosnie carbo + ostrowia a gainer i ostrowia - wszystko chyba zalezy od diety i tego co musisz dostarczyc - trzeba chyba kalkulowac pod siebie. Zaczalem od liczenia kalorii i z czego pochodza - ustalam sobie diete wlasnie i okazuje sie ze sa niedobory w [...]

ja sam osobiście nie jestem w tych sprawach super znawcą, ale zmienił bym kilka rzeczy. Po pierwsze zamiast serwatkę proponuję zwykły twaróg chudy lub półtłusty na śniadanie. daj pieczywo pełnoziarniste zamiast owsianki. plus jakaś szynka dobrej jakości. warzywka. owoc wywal. na drugi posiłek np. placki owsiane lub płatki owsiane. garść [...]

widzisz kolego 04mike jak bys mial jakies pojecie to bys wiedzial ze IGF nie pododuje tego, jestem po 3 cyklach z IGF a koxy biore juz 6lat wiem wiec co pisze. Bez urazy ale INSa tylko dla lekarzy

mateo zartujesz? wzor 24xwaga to pomylka, z doswiadczenia swojego i moich znajomych wiem, ze to dziala ew. dla endo, ale NA PEWNO nie dla mlodego czlowieka, ektomorfika. jesli nie masz problemow z tluszczem spokojnie wal 2.0-2.3 tluszczy moim zdaniem.

wiem ze to z nikogo leszcza nie robi , ale jednak forum sportowe sprawilo ze tak to skojarzylem cofam wypowiedz o profilu Zmieniony przez - SUPELoko w dniu 2008-11-11 21:46:58

Wedlug mnie cwicz jak najwiecej "kopniec bocznych" (chyba chodzilo ci o kopniecia sierpowe), bo to chyba kwestia tego ze przez jakis okres czasu nie uzywales tych miesni i nagle one zaczely pracowac, a pewnie sie nie leniesz na treningach, bo sam wiem jak trenowalem na poczatku to chcialem jak najmocniej, jak najwiecej i pewnie ten bol [...]

a móglbym też wkleić dietkę którą sobie sam skomponowałem?Chciałbym też prosić o ocenę. Wiem że nie jest ona idealna ale myśle że realna na moje możliwści finansowe.

co do diety to wiem,antykatabolika nie moge sobie niestety kupić.no i pozostaje jeszcze pare pytań które napisałem w poście.aha a co do treningu to powiem jeszcze że dysponuje tylko wolnymi ciężarami Zmieniony przez - Pszczolkin w dniu 2008-12-10 19:09:43

no to by podniosl dawke do 40 bo pewnie sam by nie byl zadowolony z 20mg. a akurat co do tej oxy to ja wiem ze wino tam nie siedzi bo u mnie to testowali juz dawno, no chyba ze ma jakiegos wala feniksa. ale zawsze wiecej opinii na ten temat sie przyda

Ale mi nie chodziło o opcję potreningową, wiem ze nalezy po treningu szamać wegle proste + amino. Mam na mysli zwykły posiłek ew. zastępczy składający się z czystej maltodekstryny + WPC.

Wiem że nie mam pojecia, dlatego pytam :) Dzieki za rozjasnienie tematu.

Wow wy dalej ten temat walkujecie :) Samuel chciales porozmawiac o sztukach walki czy aktorach i filmach? Wiem że fajnie jest miec swojego idola w Snipesie czy innym aktorze ale klocisz sie pewnie dlatego o ich umiejetnosci bo ci sie spodobaly w filmie. Nie wiesz co naprawde umieja (poza tymi co cos naprawde cwiczyli i znamy ich osiagniecia), ale [...]

Nie no zarty zartami,ale na poczatek powinienes poczytac posty o odzywianiu itd.ogolnie to co wyzejbardzo przydatne,wiem,bo sam wczoraj ulozylem se dietke.Nie wiedzialem nawet,ze to takie skomplikowane bez kitu.ale udalo sie i jest Gitttttt!!No to powodzenia zycze

no to wiem jak niektorzy przezywaja fajki ble , jak dobrze juz nie palic (choc i tak krotko palilem)

progress ma carbo , wiec nei wiem ocb ja nie mwoie ze to glowno,poczytaj moje wypowiedzi a jesli masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, zalatwimy tlumacza

Bodyline jesteś w błędzie, czytaj ze zrozumieniem co napisałem Twoją rozpiskę supli Glutamina:DzieńTreningowy 40g/DzieńWolny 30g -BCAA:DT 24g/DW 32g -HMB:ok.10g -Tauryna:ok.12g wartą na miesięczny cykl około 1000 zł, ja przeciwstawiłem za 300 zł lepszą wg mnie alternatywę wspomagającą redukcję i ochraniającą mięśnie jaką jest combo stacków [...]

Nigdy nie twierdziłem,ze wszystko wiem najlepiej.Pokazałem chłopakom jak wygląda moja suplementacja,a nie rozpisywałem jak co brać.Pzdr. Siwy:Spiropent. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-15 23:58:39

[...] było gorzej więc w miare jestem zadowolony z tego(cały czas dążę zdobywania dodatkowych kg.) Jak maximusRex mówi,jestem ektomorfikiem i może dlatego tak jest. Depetka nie zgodzę się z tobą,że nie podniosę porządnych ciężarów(np.wyciskanie hantli na barki po 17,5 kg-więc to nie jest to jakiś lekki ciężar). Reszta ciała hm..może jest [...]

Michail: 1.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. 2.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. Treningi jak to trening piłkarskie. 4.Brak. 5.Nie ma takich. 6.Diety nie stosują żadnej. Niechce rozbudowywać góry... chce mieć mniejsze [...]